Att gå ner i vikt är i teorin egentligen ganska enkelt. Så länge du gör av med mer energi än du stoppar i dig så går du ner i vikt. Men i praktiken är detta lättare sagt än gjort.

När du räknar kalorier måste du först ta reda på hur många kalorier du gör av med per dag.

Ofta är det våra egna tankar som sätter käppar i hjulet på vägen till viktnedgång. Därför måste du bli medveten om dessa för att komma i mål.

För att gå ner i vikt måste du göra av med mer energi än vad du stoppar i dig. Här hjälper vi dig att göra detta på enklast möjliga sätt.

Det finns flera skäl till att du ska undvika raffinerat socker. Lägg dock märke till att det är raffinerat socker denna artikel handlar om och inte socker från kolhydrater. Vi människor har ätit kolhydrater i urminnes tider medan raffinerat socker bara har funnits i ungefär 200 år.

När du räknar kalorier är det viktigt att du väljer mat som ger dig mest mättnad per kalori. Generellt är detta mat som innehåller protein, fibrer eller mycket vatten. Forskare har även tagit fram ett mättnadsindex över olika livsmedel för att se vilken mat som mättar bäst.